Вот несколько способов как добиться тонкой талии:

Возьмите железный круг (потяжелее) и крутите 2 раза в день по 15 минут.
Встань - ноги шире, присогнуты, в одной руке гантеля, вторая рука - за голову. Наклоняйся в сторону руки с гантелями.Возвращайся в исходное положение. Повтори: 2 восьмёрки. Выпрями свободную руку, попружинь 2 восьмёрки за ней.
Надо стать ровно. Поднять правую руку вверх и потянуть ее, как бы достать до неба. При этом все мышцы с правой стороны должны напрячься, вы это почувствуете. Не расслабляя мыщц, сделайте наклоны влево, мышцы тянутся вместе с рукой. Затем проделайте тоже самое с левой рукой. Сделать упражнение 20 раз. Итак каждый день. Вскоре вы заметите, что ваша талия стала намного тоньше.
Сидя на полу спиной к стулу, ноги врозь. На счет 1-3 повороты туловища к стулу вправо, влево, на счет 4-6 вернуться в исходное положение. Не торопясь, повторить упражнение по 8 раз в каждую сторону.

!!! Чтобы уменьшить талию в объеме, нужно иметь не только хорошо накачанный пресс, но и развитые мышцы спины и боковых поверхностей туловища.Накачивая косые мышцы живота, вы увеличиваете, а не уменьшаете талию. А тренируя прямые мышцы живота, вам удастся сделать свой живот плоским, но не более. Чтобы талия стала тоньше, нужно уделять больше внимания широчайшей мышце спины.!!!

Вот 2 эффективных упражнения, которые помогут добиться хороших результатов. Возьмите в руки гриф от штанги или гимнастическую палку. Ноги поставьте на ширине плеч, колени согнуты, корпус наклоните вперед. Поясницу не прогибайте. Вытяните гриф перед собой, затем подтяните его к поясу, стараясь свести лопатки вместе. Сделайте 3 подхода из 20 повторов. Обопритесь правым коленом и правой рукой о гимнастическую скамью, прямая левая нога стоит на полу, левая рука с гантелью опущена вниз, спина параллельна полу. Подтяните гантель к поясу, локоть направлен вверх, лопатка максимально приближена к позвоночнику. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Поменяйте руки. Выполните не менее 3 подходов из 15-20 повторов с каждой руки.

Полезно знать:

Если вы решили сбросить умешьшить размер талии,вам недостаточно просто выполнять упражнения для похудения в талии. Обязательно прочтите и другие статьи на сайте. Не сдавайтесь после нескольких тренировок! Сделайте из этого привычку. Лучшего результата вы добьётесь, выполняя упражнения 2 раза в день. Не выполняйте упражнения с утра!!! Это только является стрессом для вашего организма. Взбодритесь другими способами: контрасным душем и чашкой кофя.

Многие заблуждаются, когда отказываются от сладкого и мучного, чтобы похудеть! Отказываясь от сладкого вы подвергаете опасности свою нервную систему(!!), а также отказываетесь от человеческого удовольствия :) Употребление сладкого и мучного замедляет процесс ожирения! Просто перебарщивать с этим не надо! Съешьте шоколадку, когда проголодаетесь и этого достаточно.А вообще про диеты в другой статье...